Sådan laver du hælløft med kettlebell
- Stil dig oprejst med kettlebellen i den ene hånd.
- Hold vægten ned langs siden, og placér fødderne i skulderbredde.
- Kom op på tåspidserne, så hælene er fri af gulvet.
- Spænd i lægmusklerne, når du står på tæerne, og hold positionen et øjeblik.
- Sænk hælene langsomt.
- Gentag, så du skiftevis kommer op på tæerne og tilbage på flad fod.
- Ryk kettlebellen til den anden hånd halvvejs, og fortsæt øvelsen.
TIP! Vil du gøre øvelsen hårdere, kan du stå på et trin eller en forhøjning, så bevægelsen kan blive større.