Sådan laver du hælløft med 1 ben og kettlebell
- Stå på ét ben ved et bord eller lignende at støtte dig til.
- Hold kettlebellen ned langs siden og i samme hånd som benet, der er i gulvet.
- Løft hælen på det stående ben, og kom op på tæerne.
- Sænk langsomt hælen igen, og gentag bevægelsen.
- Skift ben halvvejs, og gentag øvelsen til denne side.
TIP! Vil du gøre øvelsen hårdere, kan du stå på et trin eller en forhøjning, så lægmusklen arbejder i en større bevægelse.