Sådan laver du glute bridge (med kettlebell)
Læg dig ned på en måtte med bøjede ben.
Hold en vægt med begge hænder ud for din hofte.
Du skal nu løfte din bagdel op mod loftet, så du kommer helt op at ligge på dine skulderblade.
Hold et stærkt opspænd i ballerne.
Sænk dig kontrolleret, og gentag, før din numse når at ramme gulvet helt.
