Sådan laver du glute bridge med benløft
- Lig på ryggen med armene langs siderne og fødderne i gulvet i en hoftebreddes afstand.
- Spænd i mavemusklerne, og løft hoften, mens du presser fødderne i gulvet.
- Når du er højst oppe, skal kroppen danne en lige linje fra knæ til skuldre, og du skal spænde i ballerne.
- Hold spændingen i ballerne, mens du skiftevis strækker højre og venstre ben.
- Sænk roligt hoften, og gentag øvelsen.