Sådan laver du firehydrant
Stil dig på alle fire med lige meget vægt på arme og ben. Spænd op i maven, og hold lænd og hofter stabile.
Løft det ene ben ud til siden og opad – som når en hund letter ben. Bevæg benet så højt op som muligt. Kom ned igen til startpositionen.
Gennemfør alle gentagelser med det ene ben, før du skifter side.
