Sådan laver du dyb squat med støtte
Stå ved et bord, en solid stol eller lignende. Hold fast med begge hænder, og stå med dine fødder i skulderbreddes afstand.
Bøj benene, så meget du kan, og hold dine hæle i gulvet. Ret dig så helt op, og stræk hofte og knæ uden at låse.
Hold overkroppen rank under hele øvelsen, og kig lige frem.
TIP! Hav fokus på, at fødder og knæ peger i samme retning. Hold et langsomt tempo i starten. Er du øvet? Lav squats uden stolen, og gå dybere ned, eller lav din squat på ét ben eller med vægte.