OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Crunch med push-up (på foamroller)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Crunch med...

Crunch med push-up (på foamroller)

Musklerne i mave og arme får intensiv styrketræning med denne kombiøvelse. Se, hvordan du laver crunch med push-up i videoen. Du skal bruge en foamroller.

Sådan laver du crunch med push-up på foam roller

  • Stå i planken på strakte arme og placér en foam roller eller en redondobold under dine knæ – eller på dine skinneben, hvis det skal være ekstra hårdt! Husk at trække ballerne ind under dig, så du ikke svajer i lænden. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund.

  • Træk vejret ind, og bøj armene ned i en push-up. Pust ud, og stræk armene op igen, samtidig med at du trækker dine knæ ind mod maven og ruller ind på din foam roller. Jo længere ned du går i din push-up, jo hårdere bliver øvelsen.

  • Udføres langsomt og med kontrol.

TIP! Hvis du ikke har en foam roller, kan du følge samme princip ved at have en klud under hver fod, som kan glide henover gulvet.

Om øvelsen crunch med push-up på foam roller

Træner især:
Den lige og den dybe mavemuskel og armene

Udstyr:
Træningsmåtte
Foam roller

Hop: Nej

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information