Sådan laver du benløft bagud
Lig på alle fire med lige meget vægt på arme og ben.
Spænd så op i maven, og hold lænd og hofter stabile, mens du strækker det ene ben bagud. Bevæg benet frem og tilbage som et pendul.
Når du har taget alle gentagelser på ét ben, fortsætter du med modsatte ben.