Sådan laver du back extension
Lig på maven med armene strakt frem foran dig.
Løft brystet og lårene, så meget du kan fra gulvet. Spænd godt i nedre ryg og baller imens.
Hold spændingen i 1-2 sekunder, før du vender tilbage til udgangspositionen.
TIP! Hold din nakke i en neutral position, og kig hele tiden ned i jorden.