6 ting, som gør dig til en bedre løber
Har du brug for at booste din løbetræning? Vi giver dig 6 simple tips til, hvordan du bliver en bedre løber.
Der skal faktisk ikke så meget til, at du kan forbedre din løbeform betydeligt.
© iStock
Det drejer sig hverken om bedre løbesko, nyeste GPS-ure, lækre løbebluser eller noget, der bare minder om det. Det er langt mere simpelt og lettilgængeligt, og faktisk kan du allerede nu ændre disse 6 vaner, der vil gøre dig til en bedre løber.
1. Vær konsekvent
Vil du booste din løbeform, kan det være en god idé at have et bestemt fokus i hvert løbepas. Vær konsekvent med dit fokus og skift mellem at løbe lange ture i lavt tempo og intervaltræning med høj puls.
2. Sæt fart i stængerne
Go, go, go! Skal du blive en bedre løber, må du stimulere de eksplosive muskelfibre, og det gør du allerbedst ved at løbe hurtige intervalløb.
3. Vær fleksibel med din træning
Vi vil helst udføre alle træningspas præcis som planlagt, men det går sjældent sådan. På dage, hvor knæet driller, skal du måske vælge en cykeltur i stedet for partout at skulle løbe de 5 km som planlagt.
4. Variér din træning
Har du også en fast distance, du har holdt dig til i flere år? Måske er det på tide at variere dine løbepas, så du fortsat udfordrer kroppen.
5. Lav et træningsprogram
Selvom du ikke elsker andre træningsformer end løb, så er det ikke sikkert, at det optimerer din løbeform. Sammensæt derfor et træningsprogram, der har fokus på de elementer, du har brug for som løber.
6. Lyt til din krop
De fleste løbere har enten været eller vil sandsynligvis blive ramt af skader. Sørg for at tænke præventivt og husk indimellem at tage restitueringspauser, træne på 80% af dit max. samt supplere med styrketræning.