6 ting, som gør dig til en bedre løber

Har du brug for at booste din løbetræning? Vi giver dig 6 simple tips til, hvordan du bliver en bedre løber.

Kvinde løber

Der skal faktisk ikke så meget til, at du kan forbedre din løbeform betydeligt.

© iStock

Det drejer sig hverken om bedre løbesko, nyeste GPS-ure, lækre løbebluser eller noget, der bare minder om det. Det er langt mere simpelt og lettilgængeligt, og faktisk kan du allerede nu ændre disse 6 vaner, der vil gøre dig til en bedre løber.

1. Vær konsekvent

Vil du booste din løbeform, kan det være en god idé at have et bestemt fokus i hvert løbepas. Vær konsekvent med dit fokus og skift mellem at løbe lange ture i lavt tempo og intervaltræning med høj puls.

2. Sæt fart i stængerne

Go, go, go! Skal du blive en bedre løber, må du stimulere de eksplosive muskelfibre, og det gør du allerbedst ved at løbe hurtige intervalløb.

3. Vær fleksibel med din træning

Vi vil helst udføre alle træningspas præcis som planlagt, men det går sjældent sådan. På dage, hvor knæet driller, skal du måske vælge en cykeltur i stedet for partout at skulle løbe de 5 km som planlagt.

4. Variér din træning

Har du også en fast distance, du har holdt dig til i flere år? Måske er det på tide at variere dine løbepas, så du fortsat udfordrer kroppen.

5. Lav et træningsprogram

Selvom du ikke elsker andre træningsformer end løb, så er det ikke sikkert, at det optimerer din løbeform. Sammensæt derfor et træningsprogram, der har fokus på de elementer, du har brug for som løber.

6. Lyt til din krop

De fleste løbere har enten været eller vil sandsynligvis blive ramt af skader. Sørg for at tænke præventivt og husk indimellem at tage restitueringspauser, træne på 80% af dit max. samt supplere med styrketræning.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Løbetips
Løbetips

Få 3 gode styrkeøvelser, der gavner din løbeøkonomi

Løbetips

Corona kan give løbeskader

Løbetips

Ny løber? Så hurtigt kan du løbe 5 km

Løbetips

Løbetur vs. forurening – hvem vinder?

Løbetips

9 geniale råd, der gør din løbetur lettere

Annonce

3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

Annonce

De 7 bedste tips: Sådan kommer du i god løbeform til sommer

Løbetips

Start din egen løbeklub, og kom afsted hver eneste gang

Løbetips

En nem ændring skåner løbekroppen

Løbetips

10 TIPS: Få mere ud af dine løbeture

Løbetips

Er det skadeligt at løbe i kulde?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler