Fedtforbrænding ved gang eller løb?

Se svaret fra træningseksperten på iform.dk.

Spørgsmål

Forbrænder jeg mere fedt ved at gå hurtigt end ved at løbe?

Svar

Nej. Afgørende for fedttabets størrelse er at skabe den størst mulige ubalance mellem kalorieindtag (fra mad og drikke) og kalorieforbrug (gennem fysisk aktivitet). Minut for minut forbrænder du langt flere kalorier ved at løbe end ved at gå, og derfor er du nødt til at træne 2-3 gange så længe for samme fedttab, hvis du vælger gang frem for løb.

Som en tommelfingerregel forbrænder du lige mange kalorier pr. kilometer ved gang som ved løb. Dvs. at du fint kan erstatte 5 km´s løb med 5 km´s gang, det tager bare lidt længere tid. Har du masser af tid, er en rask gåtur med andre ord en fin måde at smide noget fedt på. Men har du kun en halv time, vil en løbetur smelte langt flere gram fedt af sidebenene.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background