Fedtforbrænding ved gang eller løb?

Se svaret fra træningseksperten på iform.dk.

25. juni 2011 af I FORM

Spørgsmål

Forbrænder jeg mere fedt ved at gå hurtigt end ved at løbe?


Svar

Nej. Afgørende for fedttabets størrelse er at skabe den størst mulige ubalance mellem kalorieindtag (fra mad og drikke) og kalorieforbrug (gennem fysisk aktivitet). Minut for minut forbrænder du langt flere kalorier ved at løbe end ved at gå, og derfor er du nødt til at træne 2-3 gange så længe for samme fedttab, hvis du vælger gang frem for løb.

Som en tommelfingerregel forbrænder du lige mange kalorier pr. kilometer ved gang som ved løb. Dvs. at du fint kan erstatte 5 km´s løb med 5 km´s gang, det tager bare lidt længere tid. Har du masser af tid, er en rask gåtur med andre ord en fin måde at smide noget fedt på. Men har du kun en halv time, vil en løbetur smelte langt flere gram fedt af sidebenene.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: