Step/Power step
Step findes i flere forskellige sværhedsgrader.
Eneste fællesnævner er stepbænken, som er midtpunkt i timen.
Den er indrettes således, at den kan indstilles i forskellige højder, alt efter hvor meget belastning man ønsker. Har du i forvejen lidt problemer med knæet, bør bænken være så lav som muligt.
Begyndere
Step 1 eller step for begyndere er med forholdsvis lette serier bestående af varianter af basistrinene. Det er trin op og ned af bænken med skiftevis højre og venstre ben.
Øvede
Step for øvede er for dem, der vil dyrke det høje tempo og den mere indviklede koreografi. Timerne her kræver god form og rutine, da bænken bruges fra alle fire sider, og da der både drejes, svinges og hoppes på den.
Ben og baller kommer i fokus
Step er især godt for ben og baller, og udføres det rigtigt med sikre trin på stepbænken, er der ikke stor risiko for skader. Dog kan for meget steptræning give overbelastningsskader i akillessenen, lægmusklen og fodleddet.