Annonce

Sundhedsekspertens 3 veje til en sundere sommer

Det er svært at ændre livsstil til det sundere. Sundhedsekspert Michelle Kristensen tror på, at tricket er at gøre sundheden lettere for sig selv. Hun giver os her tre gode veje at gå.

Michelle Kristensen har som kald at gøre os alle lidt sundere. Men hun ved lige så godt som alle os andre, at det kan være helt vanvittigt svært at få skabt de sunde og varige vaner. Derfor er Michelles mantra, at det handler om at gøre sundheden lettere for sig selv. Og at de små ting – som for eksempel at skifte sodavand ud med danskvand – kan gøre den store forskel.

Vi har mødt sundhedseksperten i sit sommerhus i Vejby Strand og har fået hende til at give os tre gode tips til, hvordan man kan gøre de sunde valg lidt lettere for sig selv.

1. Lidt træning er bedre end ingen

“Når det kommer til træning, så er det vigtigt, at man er realistisk. Det er fint at begynde at træne to gange om ugen i stedet for at lave den klassiske fejl og tro, at det SKAL være fem gange om ugen for at batte noget. Kig på dit skema, og find mulighederne. Måske kan du stå op 40 minutter før resten af familien og træne i 20 minutter, og så er der stadig 20 minutter til at nå et bad, inden der kommer liv i huset. Det er rigtigt godt at komme i gang med noget træning derhjemme, bare en halv time er godt, og lidt træning er bedre end ingen. Jeg håber, at alle vil give sig selv den prioritering – og så måske nøjes med et enkelt afsnit på Netflix i stedet for to.”

2. Forbered mad om søndagen

“Planlæg den kommende uge rent madmæssigt, for hvis man har travle dage og uger, så er det ikke i hverdagene, at man nemt får truffet de sunde valg. Prioritér en time eller to i køkkenet om søndagen. Tag gerne børnene med. Lav en masse gnavegrønt, og læg det i citrusvand i køleskabet, lav en god sammenkogt ret, der kan klare et par dage, lav granola, bag et brød. Med andre ord; lav nogle af de gode og sunde basisting klar til ugen, så det sunde valg bliver mere overskueligt i den travle hverdag.”

Med GROHEs Blue Home-vandsystem kan du få forfriskende og perlende danskvand direkte fra din vandhane. Du kan selv afgøre styrken på bruset blot ved at trykke på en enkelt knap. Samtidig er sundhed og smag prioriteret, for vandsystemet indeholder filtre, der fjerner urenheder og små partikler, men til gengæld efterlader de essentielle mineraler i vandet.

Se mere på grohe.dk

© Foto: Thomas Dahl

3. Skift sodavanden ud med danskvand

“Dette siger jeg altid til deltagerne på mine bootcamps, for det er et virkelig godt sted at sætte ind med en sund ændring. Der er mange, som ikke synes, at det er spændende nok at drikke en masse postevand. Måske kan de ikke lide det, eller også synes de ikke, at det frisker nok, for der sker bare mere i munden med sodavandens både smag og bobler. Men danskvand kan det samme, så vælg det, når lysten til sodavand melder sig.”

    Mest læste lige nu
    Superfood

    Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

    Psykologi

    Sådan undgår du at være en pleaser

    Psykologi

    Test: Er du en pleaser?

    Annonce

    Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

    Træningsmotivation

    Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

    Træningsmotivation

    10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

    Træningsmotivation

    8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

    Sunde snacks

    Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

    49 kcal
    30 minutter
    Brød

    Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

    60 kcal
    105 minutter
    Kager

    Nem svampet kanelkage

    148 kcal
    1 time
    Mere om Sundhed
    Sundhed

    Genstart din energi

    Sundhed

    3 effektive veje til at få mere energi

    Sundhed

    9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

    Sundhed

    Rygsmerter – få styr på fup og fakta

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    Sundhed

    5 fantastiske fordele ved at være høj

    Sundhed

    5 overraskende fordele ved at være lille i højden

    Sundhed

    19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

    Sundhed

    Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

    Sundhed

    Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

    Sundhed

    Trænger du til en alkoholfri måned?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Forebyggelse

    Hvor lang tid er det normalt at hoste?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter
    Fitness

    Guide: Kend dine fitnessmaskiner