Kvinde sover versus er vågen
© Jakob Helbig

Derfor har du brug for søvn

Hvad sker der egentlig i kroppen, når du sover godt, versus når du sover dårligt? Få svaret her.

27. oktober 2017 af Irene Brøndum

Det sker der, når du...

Du sparer på kagerne og holder dig fra smøgerne, men du bliver gerne oppe og hænger ud med Netflix. For sove – det kan du gøre, når du bliver gammel. Men god søvn er lige så vigtigt som sund mad og motion, hvis du har planer om at sætte mange lys i livets kage. 

Sover godt

  • Dine hjerneceller gennemstrømmes af en væske, der fjerner ophobede affaldsstoffer, der kan føre til bl.a. alzheimer.

  • Dagens indtryk bearbejdes, så det, du har lært i løbet af dagen, kan fæstne sig i hukommelsen.

  • Din kropstemperatur og dit energiforbrug nedsættes, så alle dine celler får mulighed for at blive genopladet.

  • Mængden af stresshormon reduceres, så du vågner med mere overskud.

  • Blodtryk og puls falder, så dine blodkar og dit hjerte aflastes.

  • Appetitten reguleres, så din mæthedsfornemmelse fungerer.

  • Immunforsvaret opgraderes, så du bedre kan modstå sygdom.

  • Musklerne er helt afslappede. De er nærmest lammede, og en god nats søvn er derfor lige det, der skal til for at restituere efter et hårdt træningspas.

Ved du, hvor meget søvn du har brug for? Find svaret her.

Sover dårligt

  • Du bliver mere modtagelig over for forkølelse og virus.

  • Du får et højere niveau af stresshormonet kortisol, hvilket er med til at gøre dig mere stresset og mere sulten efter sødt og fedt.

  • Blodtrykket er højere i længere tid ad gangen, og det er en stor belastning for dit hjerte.

  • Affaldsstoffer ophobes i hjernecellerne, og det går ud over hukommelsen.

  • Du bliver lettere trist, og din lunte bliver kortere.

  • Du producerer flere proinflammatoriske cytokiner, hvilket er et tegn på, at din krop er i en svag betændelsestilstand. Sådan en betændelsestilstand associeres med både diabetes, depression, demens og hjertesygdom.

  • Du udskiller mindre af mæthedshormonet leptin og mere af sulthormonet ghrelin, hvilket gør det til en udfordring at undgå overspisning og dermed at holde dig slank. 

Vil du sove godt? Så finder du her 5 tricks, der giver dig en bedre søvn.

I FORM anbefaler:

Få styr på din søvn med Active Fit Tracker

En god nattesøvn er afgørende for hele din sundhed. Men hvor godt sover du egentlig? Et aktivitetsur kan give dig svaret!
Et aktivitetsur som denne Active Fit Tracker kan bl.a. måle, hvor mange timers dyb og let søvn, du får, og føre komplet dagbog over din søvn.

Selv om vi godt ved, at god nattesøvn betyder alverden for vores sundhed og energiniveau, er der mange af os, der ikke helt har styr på, om vi egentlig sover godt – og længe nok – om natten.

Får du nok søvn? Og er kvaliteten af din søvn ok? Med aktivitetsuret Active Fit Tracker kan du få helt styr på det.

Få aktivitetsur med søvnanalyse til rabat-pris!

Lige nu kan du få aktivitetsuret Active Fit Tracker sammen med dit nye I FORM-abonnement.

Uret registrerer natten igennem, hvor uroligt eller dybt du sover. Og det registrerer det hele – i modsætning til fx de søvn-apps, du kan få til din mobil, som kræver, at mobilen ligger lige under din hovedpude hele natten for, at de kan følge med i din søvn. Active Fit Trackeren synkroniserer trådløst med app’en på din mobil, hvor du har et komplet overblik over din søvn.

Ud over at kunne holde styr på din søvn, har trackeren bl.a. også disse funktioner:
  • Skridttæller – tæller alle dine skridt – hele dagen
  • Pulsmåler – tjekker og husker din puls døgnet rundt.
  • Kalorietæller – regner løbende ud, hvor meget dine aktiviteter har forbrændt.
  • Notifikationer – uret vibrerer diskret, når du får et opkald, SMS eller notifikation på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – uret kan indstilles til at vibrere, når du har siddet stille for længe.
  • Almindeligt ur – med alarmfunktion, i enkelt og feminint design og behageligt at have på.

Active Fit Trackeren har en værdi af 700 kr. Men du kan få den til stærkt nedsat pris sammen med hele 4 numre af Danmarks bedste sundhedsmagasin, I FORM, for kun 149 kr. + 49,50 i porto og ekspedition. Du sparer 861 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto.

VIDEO: Se hvad din nye Active Fit Tracker kan:

Active Fit Tracker holder styr på både din aktivitet og din søvn. Synkroniser den nemt via bluetooth med den medfølgende mobil-app. Så har du hurtigt overblik og en komplet dagbog over din sundhed.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler