Tegn på, at du er B-menneske
- Du bruger snooze-knappen flere gange.
- Du er mest aktiv omkring klokken 17.30. Dit humør stiger væsentligt i løbet af dagen, startende fra klokken 8 til 22.
- Din kropstemperatur er højest omkring klokken 20.
- Dine sengetider varierer – du bliver senere oppe, når du holder weekend og ferie.
- Du får mindre søvn, end du behøver, og er søvnig, når du vågner.
- Du tager gerne en middagslur og falder forholdsvis nemt i søvn i dagtimerne.
- Dit yndlingsmåltid er aftensmad.
- Dit foretrukne tidspunkt at træne på er om aftenen.
- Du sover dybest omkring klokken 6.
- Du trives godt med skifteholdsarbejde.
Er det farligt af være B-menneske?
Det er skidt for dit helbred at leve som B-menneske. Er du B-menneske, har du blandt andet større risiko for angst, hjerte-kar-sygdomme og depression. Desuden tjener natteravne hele 15 procent mindre end morgenfugle – formentlig fordi A-menneskers døgnrytme passer med, at de topper, når de er på arbejde, mens B-mennesker først for alvor er på toppen senere på døgnet, når arbejdsdagen er forbi.
Det giver altså god mening at prøve at ændre på døgnrytmen, hvis du er B-menneske, så det indre ur kommer til at gå i takt med den måde, som verden er skruet sammen på.
Drømmer du om at blive A-menneske? Så download filen herunder.
Kilde: Mikael Rasmussen, søvnekspert