Bryst og mave - massage

Sådan gør du

Læg håndfladerne øverst på din partners brystkasse ved kravebenet. Lad dem glide blødt og langsomt ned gennem "kavalergangen" og cirkulér blidt med fingerspidserne rundt om brystvorterne uden at berøre dem. Lad hænderne arbejde sig langsomt ned til maven.

Lav store cirkelbevægelser på maven i retningen med uret (af hensyn til tarmens retning).

Lad hænderne glide ud på siden af kroppen, lige over hofterne, og før dem langsomt op langs siderne, indtil du når armhulerne. Massér dem blidt - uden at kilde! Glid ud over skuldrene og slut øverst på brystkassen.

Gentag hele forløbet nogle gange, indtil din partner er afslappet.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background