Sundere i morgen: 5 ting, du kan gøre i dag

Udskyder du konsekvent de sunde vaner? Vi giver dig 5 sunde tricks, du nemt kan tage til dig i dag, og som din krop vil takke dig for allerede i morgen.

Sund madpakke

Med den rette planlægning kan du nemt få en sundere livsstil. Du kan fx forberede din frokost, så du får overblik over dit kalorieindtag.

© iStock

"Jeg begynder at leve sundere fra i morgen!", er en tankegang, som de fleste med størst sandsynlighed kan nikke genkendende til.

Men hvorfor vente til i morgen, når du med en række simple og lettilgængelige råd med garanti kan blive et sundere menneske - allerede fra i dag!

Kodeordet er planlægning. Få styr på disse 5 ting i aften, og din krop vil takke dig for det allerede i morgen.

1. Lav en madpakke

Ikke alene vil du spare penge, men det vil højst sandsynligt også give bonus på kaloriekontoen, fordi du kan styre, hvad du skal spise i morgen.

2. Sæt dit vækkeur til en time tidligere

Det vil give dig tid til at få spist en ordentlig morgenmad hjemmefra, så du slipper for at sluge en croissant i toget på vej til arbejde. Måske du også kan nå at tage cyklen til arbejde?

3. Dosér dine snacks

Uanset om det er nødder eller tørret frugt, der ender i snackskålen hjemme hos dig, er det en god idé at dosere mængden på forhånd, så du ikke ender med at køre hele skålen ned, inden du overhovedet har sat dig til rette i sofaen.

4. Nyd din mad

Sænk farten, når du spiser. Det vil give dig en bedre mæthedsfornemmelse, fordi ’jeg-er-mæt-hormonerne’ udløses hurtigere, når du spiser langsomt.

5. Drik et glas vand

En velhydreret krop er en glad krop. Vidste du i øvrigt, at tørst nogle gange kan føles som sult? Tænk over det næste gang, du føler trang til at spise.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter