Sund hele dagen
Mellemmåltider kan være rene vitaminbomber. Prøv fx at følge denne liste:
- 1 appelsin dækker dit daglige behov for C-vitaminer og giver dig tilskud til folinsyre og fibre.
- 3/4 dl grønne ærter indeholder fibre og C-vitaminer, der giver sundt tandkød, sunde tænder og knogler.
- 1 glas gulerodsjuice er et kæmpetilskud af A-vitamin.
- 1/2 dl tørret frugt giver dig kostfibre, kalk og noget jern. Indeholder frugtsukker, der kan hjælpe mod træthed om eftermiddagen.
- 1 banan dækker ca. halvdelen af dit behov for B6-vi-tamin, som er vigtigt for hjernens funktion.