© wichmann+bendtsen

Fast workout-smoothie

Etter træning er det vigtigt at få fyldt depoterne op igen, så du begynder at restituere og bliver klar til den næste træning.Prøv denne smoothie med jordbær og broccoli, der er perfekt efter konditionstræning.

16. december 2015 af Michelle Kristensen

Fast workout-smoothie med jordbær og broccoli

1 person

  • 2 dl mandelmælk
  • 2 tsk. chiafrø (omega-3-fedtsyrer)
  • 200 g frosne jordbær (C-vitamin)
  • 100 g frossen broccoli
  • 1 frisk daddel (kulhydrat)
  • 1 stor spsk. proteinpulver (protein)

Sådan gør du:

  • Kom først det flydende ned i din blender.
  • Tilsæt så resten af ingredienserne.
  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.
  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter løb eller anden cardiotræning:

  • Omega-3 er godt til at dæmpe betændelsestilstande efter hård træning.
  • C-vitamin reparerer kroppen.
  • Kulhydrater hjælper dig med at restituere og giver ny energi.
  • Protein genopbygger dine muskler efter løbeturen.


Næringsindhold pr. person:

  • Energi: 351 kcal
  • Protein: 15 g
  • Fedt: 10 g
  • Kulhydrat: 51 g
  • Kostfibre: 11 g

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler