© wichmann+bendtsen

Fast workout-smoothie

Etter træning er det vigtigt at få fyldt depoterne op igen, så du begynder at restituere og bliver klar til den næste træning.Prøv denne smoothie med jordbær og broccoli, der er perfekt efter konditionstræning.

16. december 2015 af Michelle Kristensen

Fast workout-smoothie medjordbær og broccoli

1 person

TIDSFORBRUG

Tid i alt: 10 minutter

INGREDIENSER

2 dl mandelmælk

2 tsk. chiafrø (omega-3-fedtsyrer)

200 g frosne jordbær (C-vitamin)

100 g frossen broccoli

1 frisk daddel (kulhydrat)

1 spsk. proteinpulver (protein)

Sådan gør du:


  • Kom først det flydende ned i din blender.
  • Tilsæt så resten af ingredienserne.
  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.
  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter løb eller anden cardiotræning:

  • Omega-3 er godt til at dæmpe betændelsestilstande efter hård træning.
  • C-vitamin reparerer kroppen.
  • Kulhydrater hjælper dig med at restituere og giver ny energi.
  • Protein genopbygger dine muskler efter løbeturen.

Næringsindhold pr. person

Energi: 351 kcal

Protein: 15 g

Fedt: 10 g

Kulhydrat: 51 g

Kostfibre: 11 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: