Slank livret: Pandekager med fyld af kylling, gulerødder og avocado

50 minutter
540 kcal

En slankende livret med masser af smag!

Pandekager med fyld af kylling, gulerødder og avocado

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

Dej:

  • 2 dl groft speltmel
  • 2 dl vand
  • ½ tsk. salt
  • 1 æggehvide

Fyld

  • 200 g kyllingefilet
  • 1 tsk. olivenolie
  • 1 tsk. kraftig karry
  • Salt og peber
  • 200 g fennikel
  • 200 g gulerod
  • 100 g avocado
  • 4 cherrytomater
  • ½ rød peberfrugt
  • 6 hjertesalatblade
  • 2 spsk. Cultura

Sådan gør du

  • Rør mel, vand, salt og æggehvide sammen. Lad dejen stå 20 min. Tag dejen, og tørsteg så 2-3 tynde pandekager på en slip let-pande.

  • Skær kyllingefileten i mindre stykker, og vend i salt, peber og karry. Steg fileten i olivenolie i 3-4 min. Høvl fennikel og gulerod med en tyndskræller, og skær avocadoen i små tern. Dryp avocadoen med eddike eller citron, så den ikke misfarves. Skær tomaterne i kvarter, og peberfrugten i tern.

  • Læg lidt af alt og et par salatblade på en pandekage, dryp med Cultura, saml, og spis.


Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Mere om Pandekager
Pandekager

Byens bedste bananpandekage – helt uden mel, mælk og sukker

291 kcal
15 minutter
Pandekager

Bananpandekager med ricotta, blåbær og ahornsirup

450 kcal
20 minutter
Pandekager

Keto-pandekager med hindbærskum

404 kcal
15 minutter
Pandekager

Sunde madpandekager med spinat og havregryn

136 kcal
30 minutter
Pandekager

Grove pandekager med æbler og nødder

107 kcal
40 minutter
Pandekager

Grønne pandekager med krebsehaler og avocado

362 kcal
20 minutter
Pandekager

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Pandekager

10 pandekager i smukke og sunde klæder

Pandekager

Havregrynspandekager med citrus, limecreme og mynte

352 kcal
30 minutter
Pandekager

Mættende, sunde pandekager

205 kcal
10 minutter
Pandekager

Bær-pandekager med citron og blåbærcreme

352 kcal
45 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler