... kulhydrater, proteiner og fedt i æg i Kostdagbogens kalorietabel.

Smilende æg med frugtsalat og gedeost

Lækker morgenmad med æg, der er klar på få minutter.

9. januar 2014 af I FORM

1 person

1 æg
1 figen
20 g bær
3 ananaskirsebær
En båd af en grape
100 g agurk
15 g gedeost
1 tsk. hyldeblomstsaft


Pynt:

Mynteblade + salt og peber til ægget


  • Kog vandet og kom ægget i gryden, når vandet koger. Kog det i 7 min. og hæld kold vand over det.
  • Skær frugt og grønt ud i ønskede størrelser og drys gedeost over.
  • Hæld hyldeblomstsaften over frugten som en slags marinade.
  • Hvis du ønsker mere protein, så kog 2 æg, men næringsindholdet her under tager udgangspunkt i 1 æg.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler