Smilende æg med frugtsalat og gedeost

10 minutter
223 kcal

Lækker morgenmad med æg, der er klar på få minutter.

... kulhydrater, proteiner og fedt i æg i Kostdagbogens kalorietabel.

Smilende æg med frugtsalat og gedeost

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 æg
  • 2 figen
  • 40 g bær
  • 6 ananaskirsebær
  • 2 båd af en grape
  • 200 g agurk
  • 30 g gedeost
  • 2 tsk. hyldeblomstsaft

Pynt:

  • Mynteblade
  • salt og peber til ægget

Sådan gør du

  • Kog vandet og kom ægget i gryden, når vandet koger. Kog det i 7 min. og hæld kold vand over det.

  • Skær frugt og grønt ud i ønskede størrelser og drys gedeost over.

  • Hæld hyldeblomstsaften over frugten som en slags marinade.

  • Hvis du ønsker mere protein, så kog 2 æg, men næringsindholdet her under tager udgangspunkt i 1 æg.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background