Mysliopskrifter der booster dit proteinindtag, og kickstarter din forbrænding.

Mysli med quinoa

Lækker sund mysli som er rig på magnesium og kalcium.

Mysli med quinoa

10 portioner

TIDSFORBRUG

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 1 time

Tid i alt: 70 minutter

INGREDIENSER

2 dl rød quinoa (120 g)

4 dl vand

60 g hasselnødder

40 g rosiner

40 g græskarkerner

½ tsk. vaniljepulver

½ tsk. kardemomme

ⁱ⁄₃ dl agavesirup (45 g)

Sådan gør du

  • Skyl quinoaen, kog den i 20 min. i 4 dl vand, og stil det til afkøling.
  • Hak hasselnødderne, og bland dem med rosiner og græskarkerner.
  • Kør quinoaen sammen med nødder og rosiner, som du blander med vanilje, kardemomme og agavesirup.

  • Fordel blandingen på en bageplade, og bag den ved 150 grader i 30-40 min. Rør løbende rundt i myslien.
  • Det er vigtigt, at quinoaen ikke er våd, når du tager blandingen ud. Den afkølede mysli opbevares i en lufttæt bøtte.

næringsindhold pr. person

Energi: 291 kcal

Protein: 3,7 g

Fedt: 5,6 g

Kulhydrat: 15,8 g

Kostfibre: 1,7 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: