Indkøbsliste til madkort

Indkøbsliste: Rødkålsråkost med appelsinfileter, varm rødkålssalat til krydrede kødboller, kalvekæbe på hvid bønnepuré med grønne bønner, broccoli og skindstegt laks med fuldkornspenne.

Her er indkøbsliste til madkortene i I FORM nr. 18 2012:

Til 1 person

250 g rødkål (SLANK: 300 g)
2 appelsiner
1 æble (SLANK: Et lille æble, 100 g)
100 g magert hakket okse- eller kalvekød (SLANK: 100 g ekstra magert kød)
40 g perlebyg (SLANK: 30 g)
1 kalvekæbe eller 2 svinekæber (SLANK: 3 svinekæber)
½ porre
75 g hvide bønner – svarer til 150 g udblødte og kogte (SLANK: 40 g tørrede bønner)
2 spsk. fintrevet parmesanost
100 g grønne bønner
25 g laks med skind uden ben
75 g fuldkornspenne (SLANK: 40 g)
200 g broccoli (SLANK: 300 g)

Basislager

Velbekomme

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background