Indkøbsliste til madkort

Indkøbsliste: Rødkålsråkost med appelsinfileter, varm rødkålssalat til krydrede kødboller, kalvekæbe på hvid bønnepuré med grønne bønner, broccoli og skindstegt laks med fuldkornspenne.

Her er indkøbsliste til madkortene i I FORM nr. 18 2012:

Til 1 person

250 g rødkål (SLANK: 300 g)
2 appelsiner
1 æble (SLANK: Et lille æble, 100 g)
100 g magert hakket okse- eller kalvekød (SLANK: 100 g ekstra magert kød)
40 g perlebyg (SLANK: 30 g)
1 kalvekæbe eller 2 svinekæber (SLANK: 3 svinekæber)
½ porre
75 g hvide bønner – svarer til 150 g udblødte og kogte (SLANK: 40 g tørrede bønner)
2 spsk. fintrevet parmesanost
100 g grønne bønner
25 g laks med skind uden ben
75 g fuldkornspenne (SLANK: 40 g)
200 g broccoli (SLANK: 300 g)

Basislager

Velbekomme

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background