Indkøbsliste til madkort

Indkøbsliste: Rødkålsråkost med appelsinfileter, varm rødkålssalat til krydrede kødboller, kalvekæbe på hvid bønnepuré med grønne bønner, broccoli og skindstegt laks med fuldkornspenne.

Her er indkøbsliste til madkortene i I FORM nr. 18 2012:

Til 1 person

250 g rødkål (SLANK: 300 g)
2 appelsiner
1 æble (SLANK: Et lille æble, 100 g)
100 g magert hakket okse- eller kalvekød (SLANK: 100 g ekstra magert kød)
40 g perlebyg (SLANK: 30 g)
1 kalvekæbe eller 2 svinekæber (SLANK: 3 svinekæber)
½ porre
75 g hvide bønner – svarer til 150 g udblødte og kogte (SLANK: 40 g tørrede bønner)
2 spsk. fintrevet parmesanost
100 g grønne bønner
25 g laks med skind uden ben
75 g fuldkornspenne (SLANK: 40 g)
200 g broccoli (SLANK: 300 g)

Basislager

Velbekomme

Mest læste lige nu
Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Kager

Nem svampet kanelkage

148 kcal
1 time
Mere om Sunde opskrifter
Sunde opskrifter

Hjemmelavet rødkål på max. 1 time

147 kcal
1 time
Sunde opskrifter

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Sunde opskrifter

5:2-kuren – opskrifter på 250 kalorier

Sunde opskrifter

Hyldeblomstmocktail med citron, blåbær og mynte

Sunde opskrifter

14 favoritter til fællesbuffeten

Sunde opskrifter

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Sunde opskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Sunde opskrifter

Nemme og sunde æggekager

Sunde opskrifter

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Sunde opskrifter

Hop med på poke bowl-bølgen

Sunde opskrifter

Red dine madrester

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler