I FORMs madkort: Opbyg et basislager

I FORMs madkort kræver kun 5 ingredienser - resten er ting fra dit basislager. Download og print listen af ingredienser, som dit basislager bør indeholde.

I FORMs madkort kræver kun 5 ingredienser - resten er ting fra dit basislager.

På listen herunder kan du se, hvad det er for ting, du skal sørge for at have på lager. Og når basislageret er på plads, er selve indkøbene til hver opskrift lynhurtige. Det giver ekstra tid til det, som er det sjoveste – nemlig madlavningen!

  • Havsalt
  • Friskkværnet peber
  • Tørrede krydderier: Paprika, karry, gurkemeje, stødte chiliflager/peperoncini, cayennepeber, laurbærblade, vanilje, kanel m.v.
  • Mel
  • Bagepulver
  • Akaciehonning
  • Lyst rørsukker
  • Olier: Ekstra jomfruolivenolie og koldpresset rapsolie
  • Eddike: Hvidvinseddike og mørk balsamico eddike
  • Soja
  • Dijon sennep
  • Dåsetomater, tomatketchup, koncentreret tomatpuré
  • Løg: Hvidløg, rødløg, gule løg, skalotteløg
  • Citroner
  • Gulerødder
  • Kartofler
  • Mælk, æg, skyr
  • Parmesan
  • Grønsagsbouillon
  • Kerner: Mandler, hasselnødder, valnødder, græskarkerner, solsikkekerner, pinjekerner
  • Fuldkornspasta
  • Rugbrød
  • Fuldkornsmel
Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Sunde opskrifter
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekte søde kartofler i ovn

333 kcal
40 minutter
Sunde opskrifter

Hjemmelavet rødkål på max. 1 time

147 kcal
1 time
Sunde opskrifter

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Sunde opskrifter

5:2-kuren – opskrifter på 250 kalorier

Sunde opskrifter

Hyldeblomstmocktail med citron, blåbær og mynte

Sunde opskrifter

14 favoritter til fællesbuffeten

Sunde opskrifter

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Sunde opskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Sunde opskrifter

Nemme og sunde æggekager

Sunde opskrifter

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Sunde opskrifter

Hop med på poke bowl-bølgen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler