Name: Clubsandwich med avocado og broccolicreme
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 100 gram kogt kylling; 30 gram broccoli; 40 gram avocado; null Salt; null Peber; 7 gram parmaskinke; 60 gram groft speltbrød (el. halvt rugbrød og halvt speltbrød); 50 gram tomat; 25 gram agurk; 15 gram rucola

Luk

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Tilberedning

Kog kyllingen mør, og skær den i skiver. Kog broccoli meget mør, gerne både stilk og top, og purer den. Pil så avocado, og skær den i tynde skiver. En af skiverne moses med broccolien, der smages til med salt og peber. Skinken ristes i ovnen i 5 min. ved 200 grader. Nu ristes brødet. Hver brødskive smøres med broccolicreme på den ene side. Så lægges bund af tomat, agurk og avocado i skiver og dernæst kylling i skiver. Læg nu rucola og parmaskinke som top, før den anden skive brød evt. bliver lagt øverst på sandwichen. Den sidste brødskive kan også spises ved siden af.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Frokost

Low FODMAP-æggekage med kartofler, peberfrugt og spinat.

I FORM anbefaler

Slank livret: Clubsandwich med avocado og broccolicreme

Clubsandwich med avocado og broccolicreme

Ingredienser

Tilberedning

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Så hurtigt skal du gå

3 oversete veje til en flad mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Squat med rotation og skulderpres

Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Clubsandwich med avocado og broccolicreme

Ingredienser

Tilberedning

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Så hurtigt skal du gå

3 oversete veje til en flad mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Squat med rotation og skulderpres

Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang