Farvel til mavedellen: Frokost

Sådan skal du spise til frokost, hvis du vil smide mavefedtet

15. marts 2012 af I FORM

1. Spidskålswraps

2 spidskålsblade
150 g kylling skåret i skiver
1 spsk. pesto.


Fordel kylling og pesto på spidskålsbladene og rul sammen som wraps. Spis hertil dampede broccoli

2. Grøn sandwich med fisk

½ squash
1 spsk. sennep
150 g fiskefrikadelle
1 tomat


Skær squash på langs, så du har 4 skiver. Put sennep på 2 af dem og fordel fiskefrikadellen samt tomaten (i skiver) ud på disse. Lig en squash skive på som ”låg” så du har en sandwich. Put evt. jalapenos i, hvis du vil have det lidt stærkt.

3. Spicy rejer med blomkål og avocado

200 gram rejer
½ avocado
300 gram blomkål
ingefær
chili
hvidløg


Rist 200 gram rejer på panden med krydderier. Kør 300 g blomkål gennem food processoren, så det bliver som ”ris”. Server med blomkål i bunden, rejerne lagt ovenpå og avocadoen skåret i skiver og lagt på toppen.

4. Kødsovs på grøn bund

100 g baby spinat
100 g bønnespirer
100 g rød peber
150 g kødsovs
15 gram pinjekerner


Put alle grøntsagerne på en tallerken i en bunke. Spred kødsovsen ud over (enten kold eller varm) og drys med pinje kerner).

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: