Farvel til mavedellen: Frokost

Sådan skal du spise til frokost, hvis du vil smide mavefedtet

1. Spidskålswraps

2 spidskålsblade
150 g kylling skåret i skiver
1 spsk. pesto.

Fordel kylling og pesto på spidskålsbladene og rul sammen som wraps. Spis hertil dampede broccoli

2. Grøn sandwich med fisk

½ squash
1 spsk. sennep
150 g fiskefrikadelle
1 tomat

Skær squash på langs, så du har 4 skiver. Put sennep på 2 af dem og fordel fiskefrikadellen samt tomaten (i skiver) ud på disse. Lig en squash skive på som ”låg” så du har en sandwich. Put evt. jalapenos i, hvis du vil have det lidt stærkt.

3. Spicy rejer med blomkål og avocado

200 gram rejer
½ avocado
300 gram blomkål
ingefær
chili
hvidløg

Rist 200 gram rejer på panden med krydderier. Kør 300 g blomkål gennem food processoren, så det bliver som ”ris”. Server med blomkål i bunden, rejerne lagt ovenpå og avocadoen skåret i skiver og lagt på toppen.

4. Kødsovs på grøn bund

100 g baby spinat
100 g bønnespirer
100 g rød peber
150 g kødsovs
15 gram pinjekerner

Put alle grøntsagerne på en tallerken i en bunke. Spred kødsovsen ud over (enten kold eller varm) og drys med pinje kerner).

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background