Farvel til mavedellen: Frokost

Sådan skal du spise til frokost, hvis du vil smide mavefedtet

1. Spidskålswraps

2 spidskålsblade
150 g kylling skåret i skiver
1 spsk. pesto.

Fordel kylling og pesto på spidskålsbladene og rul sammen som wraps. Spis hertil dampede broccoli

2. Grøn sandwich med fisk

½ squash
1 spsk. sennep
150 g fiskefrikadelle
1 tomat

Skær squash på langs, så du har 4 skiver. Put sennep på 2 af dem og fordel fiskefrikadellen samt tomaten (i skiver) ud på disse. Lig en squash skive på som ”låg” så du har en sandwich. Put evt. jalapenos i, hvis du vil have det lidt stærkt.

3. Spicy rejer med blomkål og avocado

200 gram rejer
½ avocado
300 gram blomkål
ingefær
chili
hvidløg

Rist 200 gram rejer på panden med krydderier. Kør 300 g blomkål gennem food processoren, så det bliver som ”ris”. Server med blomkål i bunden, rejerne lagt ovenpå og avocadoen skåret i skiver og lagt på toppen.

4. Kødsovs på grøn bund

100 g baby spinat
100 g bønnespirer
100 g rød peber
150 g kødsovs
15 gram pinjekerner

Put alle grøntsagerne på en tallerken i en bunke. Spred kødsovsen ud over (enten kold eller varm) og drys med pinje kerner).

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background