Medaljon med blommer og gulerod

30 minutter
538 kcal

Middag

Medaljon med blommer og gulerod

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 2 skinkemedaljoner (a ca. 150 g) af helt afpudset mørbrad
  • 120 g grønne linser
  • 300 g blå eller røde blommer (viktoria fx)
  • 4 gulerødder
  • 5 kviste timian

Fra dit basislager:

  • Salt
  • Peber
  • Olivenolie
  • Citronsaft
  • 1 skalotteløg

Tilberedning

Drys medaljonerne med salt, og lad dem trække, mens du gør resten klar. Kog linser i letsaltet vand i 15-20 min. Smag til med salt, peber og lidt citronsaft. Halver blommerne, og fjern stenen. Skræl gulerødderne, og skær dem i skiver. Hak løget. Kom 1 tsk. olie i en dyb pande, og steg løg og gulerødder ved middelvarme i 5 min. Drys med salt, peber og timian. Smag til med lidt citronsaft. Vend blommerne i, og steg videre i 3 min. Steg kødet ved høj varme i 3 min. på hver side. Server med linserne som tilbehør.

Sund bonus

Retten bugner af betacaroten, som har en positiv indflydelse på dit syn. Samtidig får du rigtig meget jern fra retten og er dermed sikret en fin blodproduktion.


Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background