Medaljon med blommer og gulerod

30 minutter
538 kcal

Middag

Medaljon med blommer og gulerod

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 2 skinkemedaljoner (a ca. 150 g) af helt afpudset mørbrad
  • 120 g grønne linser
  • 300 g blå eller røde blommer (viktoria fx)
  • 4 gulerødder
  • 5 kviste timian

Fra dit basislager:

  • Salt
  • Peber
  • Olivenolie
  • Citronsaft
  • 1 skalotteløg

Tilberedning

Drys medaljonerne med salt, og lad dem trække, mens du gør resten klar. Kog linser i letsaltet vand i 15-20 min. Smag til med salt, peber og lidt citronsaft. Halver blommerne, og fjern stenen. Skræl gulerødderne, og skær dem i skiver. Hak løget. Kom 1 tsk. olie i en dyb pande, og steg løg og gulerødder ved middelvarme i 5 min. Drys med salt, peber og timian. Smag til med lidt citronsaft. Vend blommerne i, og steg videre i 3 min. Steg kødet ved høj varme i 3 min. på hver side. Server med linserne som tilbehør.

Sund bonus

Retten bugner af betacaroten, som har en positiv indflydelse på dit syn. Samtidig får du rigtig meget jern fra retten og er dermed sikret en fin blodproduktion.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background