Grønne bønner i gryde

35 minutter
273 kcal

Glem alt om din barndoms udkogte dybfrostbønner, her får du en opskrift på grønne bønner, der er lige så lækker som den er nem.

Kalorieindholdet er lavt, og derfor er bønner perfekte som slankemad.

Grønne bønner i gryde

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 300 g grønne bønner (bobbybønner)
  • 1 kyllingebryst
  • 2 løg
  • 40 g feta
  • 6 små sorte oliven
  • 2 tsk. olivenolie
  • 4 fed hvidløg
  • Salt og peber

Tilberedning

Rens grønsagerne. Drys kyllingebrystet med salt og peber, og brun det i en gryde i olie. Tag det op. Kom hakket hvidløg og tynde skiver af løg i gryden, og steg det glasklart. De grønne bønner kommes i, evt. skåret på langs i store skrå stykker. Kom ½ dl vand ved, læg kyllingen øverst, låg på gryden, og lad retten simre ved svag varme i 15 min. Kyllingen tages op og skæres ud, mens væsken i grønsagerne damper ind i 2-3 min. ved fuld varme. Drys det hele med smuldret feta og sorte oliven, og server.


Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background