Sunde bakterier

Bakterier er ikke kun noget, vi skal bekæmpe. For flere gavner dig faktisk. Se her, hvad de egentlig gør i din krop.

De sunde bakterier holder især til i tyktarmen, hvor de udgør en vigtig del af den naturlige tarmflora, det vil sige den sunde balance mellem forskellige bakterier. Mælkesyrebakterier, som de hedder, har fået deres navn, fordi de producerer mælkesyre som en naturlig del af deres stofskifte. Nogle bakterier laver også eddikesyre - det gælder blandt andet Bifido-bakterierne.

Det er godt at få både mælkesyre og eddikesyre. Altså skal du spise både Acidophilus- og Bifidobak-terier. Derudover har hver enkelt bakterie sin egen specifikke virkning, så variation er i det hele taget en god idé.

Bakterierne vokser i dig

Når du spiser de sunde mælkesyrebakterier, påvirker du typen og mængden af bakterier i din tarm. Der er mange bakterier i både tynd- og tyk-tarmen, dog langt flest i tyk-tarmen.

Effekten kommer hurtigt

Bakterierne forplanter sig i tarmen og danner kolonier af sunde bakterier, der vokser videre dernede. Det øger direkte indholdet af gavnlige bakterier i tarmen. Derudover producerer bakterierne mælkesyre, og nogle også eddikesyre, der dræber de skadelige bakterier.

Denne ekstra effekt hjælper med at holde forholdet mellem gode og dårlige bakterier på et godt niveau. Eddikesyre virker bedre end mælkesyre, når det gælder om at dræbe de skadelige bakterier. Så på det punkt kan det være en fordel at vælge eddikesyreproducerende bakterier frem for de mælkesyreproducerende - det betyder fx, at Bifido- er sundere end Acidophilusbakterier.

LÆS OGSÅ: Hvilken effekt har probiotika?

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler