Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserFå hvilet ud, så du har overskud til at modstå en urolig nattesøvn i morgen, hvor konkurrencenerver måske forstyrrer din søvn. Dagens sene måltider indeholder flere råvarer, som er rige på melatonin, hormonet, som hjælper os med at falde i søvn.
Gå tidligt i seng, slå vækkeuret fra, og sov igennem. Det sikrer, at hjernen er maksimalt restitueret, hvilket gavner din koncentration under løbet. Forskning viser, at du sagtens tåler en lidt forringet nattesøvn dagen op til et løb, hvis du er udhvilet i forvejen.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere