3 tips til at spise mere naturligt

Tiden er løbet fra pulversovs, færdigretter og pålæg tilsat kemi. Vi vil tilbage til den naturlige og sundere mad. Her får du tre tips til, hvordan du kan spise mere naturligt.

Der er rigtig mange fordele ved at spise mere naturligt.

Du får mindre salt og sukker, og dermed sænker du din risiko for fedme, hjertekarsygdom og sukkersyge.
Forarbejdede og unaturlige madvarer som pålæg, pølser og færdigretter indeholder ofte forskellige usunde og kræftfremkaldende tilsætningsstoffer, og det ville jo ikke gøre noget at undgå.

Vi giver dig tre huskeregler, hvis du vil leve mere naturligt:

Køb mad, du i princippet selv kan plukke eller fange

Du undgår en masse tilsat salt, sukker og stivelse, når købekage og forårsruller ryger ud af indkøbslisten og erstattes af kød og grønt – og du vil højst sandsynligt have nemmere ved at holde den slanke linje. Når færdigretterne skippes fra menukortet, sparer også du dig selv for en hel række tilsætningsstoffer.

Salt – hvad er det, og hvad gør det ved kroppen?

Køb økologisk

Fedtsyresammensætningen er ofte mere naturlig i økologiske produkter.
Fx må økologisk chokolade kun indeholde kakaosmør, hvor konventionel chokolade må tilsættes usundt palmin.
Der bruges hverken kunstgødning eller sprøjtegifte til dyrkning af økologisk korn, frugt og grønt.
Reglerne for brug af antibiotika i økologisk husdyrhold er langt skrappere. Konventionelle svin behandles med 15 gange så meget antibiotika som økologiske svin.

Det økologiske valg giver dig også langt færre E-numre. Der findes over 300 forskellige godkendte tilsætningsstoffer, men i økologisk produktion er det kun tilladt at bruge 40 af dem.

Drop asparges fra Peru og tomater fra Spanien

Dansk frugt og grønt indeholder færre pesticidrester end importeret frugt og grønt. Vitaminerne bevares bedre, og fødevarerne er ikke overfladebehandlet, fordi de lokale råvarer ikke skal transporteres særlig langt. Når du går efter dansk frugt og grønt, får du en bredere vifte af vitaminer, mineraler og kostfibre, fordi udbuddet afhænger af, hvad der lige er i sæson.

Hvis alt andet glipper, så husk:

Når du spiser varieret, får du mindst mulig af en enkelt forurening eller et enkelt tilsætningsstof – de fleste stoffer er kun skadelige i store mængder.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Styrketræningsøvelser

1. december

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler