Kroppen rundt på en uge med styrketræning

Træningsprogrammet her kommer hele kroppen rundt på en uge.

Det indeholder forskellige øvelser for de væsentligste muskler, så du fx kan træne biceps på én måde om morgenen og anderledes om aftenen. Som begynder kan du udføre to runder, hvor en runde består af 15 gentagelser.

Efterhånden som du bliver trænet, kan du udføre øvelserne af 3-4 runder med kun 8-10 gentagelser, evt. med et par lette og tunge håndvægte. Start med de lette vægte og 15 gentagelser, fulgt af otte gentagelser med tunge vægte og slut med 15 lette.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background