OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Terminsberegner
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Triceps pullover (med håndvægte)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Triceps pu...

Triceps pullover (med håndvægte)

Det niver dejligt i dine triceps, når du presser dig selv med denne armøvelse. Vælg, om du vil løfte benene eller støtte på jorden. Det sidste er nemmest.

Sådan laver du triceps pullover med håndvægte

  • Lig med benene oppe i en 90-graders vinkel. Er det for hårdt, så sæt fødderne i gulvet.

  • Hold benene stille under hele øvelsen, og hold knæene over dine hofter.

  • Vend håndfladerne ind mod hinanden, og stræk armene op mod loftet.

  • Spænd op i maven, og pres lænden i gulvet.

  • Bøj armene bagud, så vægtene kommer op over hovedet. Hold vægtene samlet hele tiden.

  • Stræk armene tilbage til udgangsstillingen.

TIP! Er du øvet? Sænk tæerne ned mod gulvet, så langt du kan, når du fører armene bagud. Træk derefter albuer og knæ ind mod hinanden. Du kan både lave øvelsen med en eller to håndvægte, alt efter hvor tunge de er.

Om øvelsen triceps pullover (med håndvægte)

Styrker især:
Triceps og mave

Udstyr:
Måtte
Håndvægte

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Triceps liggende (med håndvægte)

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information