Sådan laver du triceps pullover med håndvægte
Lig med benene oppe i en 90-graders vinkel. Er det for hårdt, så sæt fødderne i gulvet.
Hold benene stille under hele øvelsen, og hold knæene over dine hofter.
Vend håndfladerne ind mod hinanden, og stræk armene op mod loftet.
Spænd op i maven, og pres lænden i gulvet.
Bøj armene bagud, så vægtene kommer op over hovedet. Hold vægtene samlet hele tiden.
Stræk armene tilbage til udgangsstillingen.
TIP! Er du øvet? Sænk tæerne ned mod gulvet, så langt du kan, når du fører armene bagud. Træk derefter albuer og knæ ind mod hinanden. Du kan både lave øvelsen med en eller to håndvægte, alt efter hvor tunge de er.
