Sådan laver du triceps kickback med elastik
Stå med elastikken under dine fødder med let bøjede knæ. Bøj dine albuer bagud, og løft dem op, så højt du kan. Du skal læne kroppen lidt fremover, men fokusere på at have en ret ryg. Spænd op i dine mavemuskler og baller.
Pust ud, og stræk armene langsomt bagud, mens du trækker i elastikken. Dine albuer skal pege bagud og hele tiden holdes så tæt ind til kroppen som muligt.
Træk vejret ind, og bøj armene igen, men hold albuerne højt og stille.
Temposkiftet er vigtigt, så hav fokus på, at du virkelig strækker armene langsomt, så modstanden i elastikken udfordrer dig.
Du skal mærke, at du får fat i dine triceps og dine skuldre.
Efter den sidste gentagelse bliver du i positionen med dine strakte arme bagud og pulserer op og ned.
