OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Triceps kickback (med elastik)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Triceps ki...

Triceps kickback (med elastik)

Denne elastikøvelse er suveræn til at styrke og tone dine triceps. Men den træner også ryggen og skuldrene. Se, hvordan du laver øvelsen, i videoen.

Sådan laver du triceps kickback med elastik

  • Stå med elastikken under dine fødder med let bøjede knæ. Bøj dine albuer bagud, og løft dem op, så højt du kan. Du skal læne kroppen lidt fremover, men fokusere på at have en ret ryg. Spænd op i dine mavemuskler og baller.

  • Pust ud, og stræk armene langsomt bagud, mens du trækker i elastikken. Dine albuer skal pege bagud og hele tiden holdes så tæt ind til kroppen som muligt.

  • Træk vejret ind, og bøj armene igen, men hold albuerne højt og stille.

  • Temposkiftet er vigtigt, så hav fokus på, at du virkelig strækker armene langsomt, så modstanden i elastikken udfordrer dig.

  • Du skal mærke, at du får fat i dine triceps og dine skuldre.

  • Efter den sidste gentagelse bliver du i positionen med dine strakte arme bagud og pulserer op og ned.

Om øvelsen triceps kickback (med elastik)

Styrker især:
Triceps, skuldre og ryg

Udstyr:
Lang elastik

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Triceps med elastik med puls

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information