Sådan laver du the hundred
Sæt dig på måtten, og læn dig tilbage med ret ryg og spændt mave.
Løft dine bøjede ben, så skinnebenene danner en vandret linje.
Stræk armene ned langs siden.
Vip begge strakte arme op og ned i en relativt hurtig rytme. Hvert vip skal være cirka 15-25 cm. Stræk helt ud i fingerspidserne hele vejen gennem bevægelsen.
TIP! Husk at trække vejret, selvom det er let at komme til at holde det, når du spænder op i maven.