Sådan laver du swiss ball crunch med stor bold
Læg dig med ryggen på en pilatesbold. Den nedre del af din ryg og det øverste af dine baller skal røre ved bolden.
Dine fødder skal være i en bred fodstilling og dine knæ bøjede, så du ikke mister balancen under øvelsen.
Placér dine hænder bag ørerne.
Læn dig nu tilbage, så din ryg svajer omkring bolden. Tænk på, at dine ribben og dit bækken skal så langt fra hinanden som muligt.
Krum herefter ryggen så meget, som du kan. Ribben og bækken skal nu så tæt på hinanden som muligt.
Din lænd skal have kontakt til bolden hele tiden, så du må ikke komme helt op at sidde.
