OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Sumo squat...

Sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Denne geniale øvelse træner både underkrop og overkrop. Særligt baller og biceps får en tur i sumo squat med biceps curl. Du skal bruge to håndvægte.

Sådan laver du sumo squat med biceps curl med håndvægte

  • Stå i en bredstående position. Hold en håndvægt i hver hånd, og spænd op i dine mavemuskler.

  • Pust ud, bøj ned i knæ, og bøj samtidigt armene, så hænderne kommer op mod skuldrene.

  • Træk vejret ind, stræk benene igen, og sænk armene tilbage til udgangspositionen.

TIP! Sørg for, at dine knæ og fødder peger udad under hele øvelsen. Når du ikke længere føler dig presset ved de sidste gentagelser af øvelserne, så skift til en tungere vægte, eller lav et par ekstra sæt af hver øvelse.

Om øvelsen sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Styrker især:
Biceps, skuldre, bryst, ryg, mavemuskler og ben

Udstyr:
Håndvægte

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Biceps med benbøj med håndvægte

    Mest læste lige nu
    Kvinde laver siddende sidebøjning
    Onlinetræning

    Væk kroppen på 15 min. med yoga

    15 min.
    Kvinder lave gudinden
    Onlinetræning

    Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min.

    20 min.
    Kvinde laver yogisk danser
    Onlinetræning

    Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min.

    30 min.
    Kvinde laver bjælken
    Onlinetræning

    Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min.

    40 min.
    Kvinde laver kriger 2
    Onlinetræning

    Power-yoga: Tonede arme og stærke ben

    28 min.
    Kvinde laver høj lunge med kaktusarme
    Onlinetræning

    Power-yoga: Boost din forbrænding

    27 min.
    Kvinde laver høj lunge med tvist
    Onlinetræning

    Power-yoga: Flad mave og stærk ryg

    28 min.
    Kvinde laver jagthunden
    Onlinetræning

    Power-yoga: Slank og stærk

    25 min.
    Kvinde laver høj lunge
    Onlinetræning

    Klassisk solhilsen på 5 min.

    5 min.
    Mere om Øvelser
    Øvelser

    Twist jump

    Øvelser

    Twist

    Øvelser

    Triceps stræk (med elastik)

    Øvelser

    Knæ fra side til side

    Øvelser

    Waiter's bow

    Øvelser

    Triceps pres (med elastik)

    Øvelser

    Side lunge

    Øvelser

    Triceps kickback stående (med håndvægte)

    Øvelser

    Walking lunges (med kettlebell)

    Øvelser

    Walkout

    Øvelser

    Triceps push-up på alle fire

    Newsletter background
    Nyhedsbrev

    FÅ I FORMS NYHEDSBREV

    Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

    Du skal udfylde dit navn.
    Der er en fejl i din mailadresse.

    Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere

    I FORM anbefaler
    Glas med kamillete
    Sundhed

    Hvad er kamillete godt for?

    En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
    Sundhed

    Derfor er vinterbadning en gave til din krop

    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie
    Sund mad

    Hvad er antiinflammatorisk kost?

    Billede af lyshåret kvinde i træningstøj med fokus på armene.
    Styrketræning

    Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme

    Kvinde går tur med lyd i ørerne
    Gang

    Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger

    Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
    Pandekager

    Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

    295 kcal
    5 minutter
    Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding
    Træning

    BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

    Sundhed

    28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

    Få styr på dit immunforsvar
    Forebyggelse

    Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

    Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat
    Slankekur

    5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information