OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Sumo squat...

Sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Denne geniale øvelse træner både underkrop og overkrop. Særligt baller og biceps får en tur i sumo squat med biceps curl. Du skal bruge to håndvægte.

Sådan laver du sumo squat med biceps curl med håndvægte

  • Stå i en bredstående position. Hold en håndvægt i hver hånd, og spænd op i dine mavemuskler.

  • Pust ud, bøj ned i knæ, og bøj samtidigt armene, så hænderne kommer op mod skuldrene.

  • Træk vejret ind, stræk benene igen, og sænk armene tilbage til udgangspositionen.

TIP! Sørg for, at dine knæ og fødder peger udad under hele øvelsen. Når du ikke længere føler dig presset ved de sidste gentagelser af øvelserne, så skift til en tungere vægte, eller lav et par ekstra sæt af hver øvelse.

Om øvelsen sumo squat med biceps curl (med håndvægte)

Styrker især:
Biceps, skuldre, bryst, ryg, mavemuskler og ben

Udstyr:
Håndvægte

Hop:
Nej

Øvelsen kaldes også:
Biceps med benbøj med håndvægte

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information