Sådan laver du sumo squat med biceps curl med håndvægte
Stå i en bredstående position. Hold en håndvægt i hver hånd, og spænd op i dine mavemuskler.
Pust ud, bøj ned i knæ, og bøj samtidigt armene, så hænderne kommer op mod skuldrene.
Træk vejret ind, stræk benene igen, og sænk armene tilbage til udgangspositionen.
TIP! Sørg for, at dine knæ og fødder peger udad under hele øvelsen. Når du ikke længere føler dig presset ved de sidste gentagelser af øvelserne, så skift til en tungere vægte, eller lav et par ekstra sæt af hver øvelse.
