Sådan laver du stående side crunch
- Stå med let bøjede knæ og hænderne bag hovedet, så fingerspidserne lige akkurat rører baghovedet. Albuerne stritter ud til hver sin side.
- Hold opspændet i maven igennem hele bevægelsen.
- Start med at rotere venstre knæ ud mod venstre side af kroppen, og løft så benet fra jorden. I samme bevægelse bøjer du i venstre side af maven, så du trækker venstre albue ned mod venstre knæ.
- Se, om du kan få albue og knæ til at mødes – eller så tæt på, de kan komme. Sørg for, at det er overkroppen, der bøjer, så det ikke bare er ben og arme, der bevæger sig.
- Vend tilbage til start, og lav øvelsen med modsatte knæ og albue.
Om øvelsen
Styrker især:
De skrå mavemuskler
Udstyr:
Intet
Hop:
Nej