Sådan laver du squat touch med hop
Stå med samlede fødder, og spænd op i maven.
Hop ud i en squat, så du bøjer let i knæene, og numsen søger ned mod gulvet. Forsøg samtidigt at røre gulvet med højre håndflade. Hold spændet i maven, mens du kommer ned, så du bedre kan holde balancen og holde ryggen ret.
Hop op igen, så højt du kan, og stræk overkroppen. Forsøg at lande blødt med samlede fødder.
Næste gang du hopper ned, er det venstre håndflade, der skal forsøge at røre gulvet.
Fortsæt skiftevis med højre og venstre hånd.
Kom så langt ned at røre med hånden, som du kan.
TIP! Er du nybegynder, laver du blot et lille buk i knæene. Det er okay, hvis du kun kan røre gulvet med fingerspidserne. Er du vant til at træne, skal numsen med langt ned og hele håndfladen skal i gulvet.
