OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Squat touch med hop

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Squat touc...

Squat touch med hop

Ligesom med en klassisk squat får du fat i ben og baller, men fordi du sætter et hop på, træner du også din kondition. Foroverbøjningen styrker din lænd.

Sådan laver du squat touch med hop

  • Stå med samlede fødder, og spænd op i maven.

  • Hop ud i en squat, så du bøjer let i knæene, og numsen søger ned mod gulvet. Forsøg samtidigt at røre gulvet med højre håndflade. Hold spændet i maven, mens du kommer ned, så du bedre kan holde balancen og holde ryggen ret.

  • Hop op igen, så højt du kan, og stræk overkroppen. Forsøg at lande blødt med samlede fødder.

  • Næste gang du hopper ned, er det venstre håndflade, der skal forsøge at røre gulvet.

  • Fortsæt skiftevis med højre og venstre hånd.

  • Kom så langt ned at røre med hånden, som du kan.

TIP! Er du nybegynder, laver du blot et lille buk i knæene. Det er okay, hvis du kun kan røre gulvet med fingerspidserne. Er du vant til at træne, skal numsen med langt ned og hele håndfladen skal i gulvet.

Om øvelsen squat touch med hop

Styrker især:
Lår, baller, lænd og kredsløb

Udstyr:
Nej

Hop:
Ja

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information