Sådan laver du slammers
Stå oprejst med samlede hænder foran dig.
Forestil dig, at du har en hammer i hænderne, som du skal bevæge over hovedet og slå kraftfuldt ned i jorden foran dig. Når du ""slår"", bøjer du samtidig benene, så du kommer ned i en squat.
Når du trækker armene over hovedet, sker det skiftevis over højre og venstre skulder.