OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Sit-up (med håndvægt)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Sit-up (me...

Sit-up (med håndvægt)

Sit-ups er en klassiker inden for maveøvelser. Denne er ekstra intensiv, fordi du har en håndvægt i hænderne, mens du sætter dig op ved at spænde i maven.

Sådan laver du sit-up med håndvægte

  • Læg dig ned på ryggen med armene strakt over hovedet. Hold en håndvægt i hænderne. Fleks dine fødder, og stræk dine ben.

  • Pust ud, og rul langsomt op igennem ryggen, og træk armene med frem foran dig, når du ruller op. Du skal runde i ryggen, når du ruller. Træk vejret ind, når du er oppe.

  • Pust ud, og rul langsomt ned igen, og træk armene og håndvægtene ned bag dit hoved.

TIP!

  • Håndvægten skal være så tung, at din mave bliver udfordret, når du ruller op til siddende. Hvis du kan, så hold dine ben strakte, ellers bøj lidt i knæhaserne.

  • Hvis du ikke har håndvægte, kan du evt. bruge halvanden liters flasker fyldt med sand.

Om øvelsen sit-up med håndvægte

Træner især:
Styrker den lige og den dybe mavemuskel

Udstyr:
Træningsmåtte
Håndvægte

Hop: Nej

Øvelsen kaldes også:
Mavebøjning (med håndvægt)

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information