Sådan laver du sit-up med håndvægte
Læg dig ned på ryggen med armene strakt over hovedet. Hold en håndvægt i hænderne. Fleks dine fødder, og stræk dine ben.
Pust ud, og rul langsomt op igennem ryggen, og træk armene med frem foran dig, når du ruller op. Du skal runde i ryggen, når du ruller. Træk vejret ind, når du er oppe.
Pust ud, og rul langsomt ned igen, og træk armene og håndvægtene ned bag dit hoved.
TIP!
Håndvægten skal være så tung, at din mave bliver udfordret, når du ruller op til siddende. Hvis du kan, så hold dine ben strakte, ellers bøj lidt i knæhaserne.
Hvis du ikke har håndvægte, kan du evt. bruge halvanden liters flasker fyldt med sand.