Sådan laver du sideløft skuldre
Læg dig på siden med bøjede ben, og placér din albue under din skulder, ca. 30-40 cm væk fra din hofte på gulvet.
Spænd op i dine mavemuskler, og pas på, at du ikke hænger i taljen eller svajer i lænden.
Træk vejret ind, og løft hoften, men behold dine knæ i gulvet. Føl, at du får belastningen på dine skuldre ved at løfte din hofte så højt som muligt.
Pust ud, og kom langsomt ned igen.
Kig ned mod din albue, så du ikke får ondt i nakken.