OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Russian twist (med håndvægte)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Russian tw...

Russian twist (med håndvægte)

Ved at tviste overkroppen fra side til side udfordrer du dine skrå mavemuskler. I øvelsen her har du en håndvægt i hænderne, men den kan også laves uden.

Sådan laver du russian twist med håndvægte

  • Sæt dig på gulvet, og rund ryggen. Spænd op i maven og bækkenbund, og bøj benene foran dig.

  • Hold en håndvægt eller to op foran brystet.

  • Pust ud, og tvist fra side til side med overkroppen og vægtene uden at flytte ben og hofter. Jo mere du tvister uden at give slip på dine samlede knæ, jo hårdere bliver øvelsen.

  • Drej fra side til side ved hver udånding. Det er vigtigt, at du udfører øvelsen med kontrol og ikke stresser den igennem. Kig på håndvægten hele tiden.

TIP! Hvis du vil øge sværhedsgraden kan du løfte benene fra gulvet.

Om øvelsen russian twist (med håndvægte)

Styrker især:
Skrå mavemuskler

Udstyr:
Måtte
Håndvægte

Hop:
Nej

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information