Sådan laver du russian twist med håndvægte
Sæt dig på gulvet, og rund ryggen. Spænd op i maven og bækkenbund, og bøj benene foran dig.
Hold en håndvægt eller to op foran brystet.
Pust ud, og tvist fra side til side med overkroppen og vægtene uden at flytte ben og hofter. Jo mere du tvister uden at give slip på dine samlede knæ, jo hårdere bliver øvelsen.
Drej fra side til side ved hver udånding. Det er vigtigt, at du udfører øvelsen med kontrol og ikke stresser den igennem. Kig på håndvægten hele tiden.
TIP! Hvis du vil øge sværhedsgraden kan du løfte benene fra gulvet.
