OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Russian twist

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Russian tw...

Russian twist

Russian twist er en roterende mavebøjning og specielt god til de skrå mavemuskler. Den kræver fokus på god teknik, og i videoen kan du se, hvordan du gør.

Sådan laver du russian twist

  • Sæt dig på gulvet, og rund let i ryggen. Læn dig let bagover, og hold et godt opspænd i maven. Dine ben skal være let bøjede, og du kan enten holde fødderne i underlaget eller løfte dem lidt fra gulvet. Sidstnævnte gør øvelsen hårdere.

  • Saml dine hænder foran brystet, og rotér overkroppen fra side til side med, mens du bevarer den lille tilbagelæning. Det er hele din overkrop, der skal dreje ud til siden og ikke kun hænderne.

  • Det er vigtigt, at du udfører øvelsen med kontrol og ikke stresser den igennem.

Om øvelsen russian twist

Styrker især:
Skrå mavemuskler

Udstyr:
Måtte

Hop:
Nej

    Mest læste lige nu
    Fysioterapeut undersøker kvinnes mage, delte magemuskler
    Sundhed

    Sådan ved du, om du har delte mavemuskler

    En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
    Sundhed

    Derfor er vinterbadning en gave til din krop

    Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Ældre kvinde hopper i sjippetov.
    Træningsmotivation

    Sådan skal du træne, når du er 60+

    Motivation til vægttab

    12 tips til et langvarigt vægttab

    Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
    Juice-opskrifter

    Sådan laver du ingefærshots

    75 minutter
    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Trænet numse
    Styrketræningsøvelser

    Øvelsen til dine baller, som du aldrig har hørt om

    Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
    Slankekur

    Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

    En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.
    Psykologi

    ADHD – Det rammer også kvinder

    Mere om Øvelser
    Øvelser

    Twist jump

    Øvelser

    Twist

    Øvelser

    Triceps stræk (med elastik)

    Øvelser

    Knæ fra side til side

    Øvelser

    Waiter's bow

    Øvelser

    Triceps pres (med elastik)

    Øvelser

    Side lunge

    Øvelser

    Triceps kickback stående (med håndvægte)

    Øvelser

    Walking lunges (med kettlebell)

    Øvelser

    Walkout

    Øvelser

    Triceps push-up på alle fire

    Newsletter background
    Nyhedsbrev

    FÅ I FORMS NYHEDSBREV

    Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

    Du skal udfylde dit navn.
    Der er en fejl i din mailadresse.

    Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere

    I FORM anbefaler
    Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
    Sunde opskrifter

    Sådan laver du perfekt laks i ovn

    238 kcal
    12 minutter
    Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab
    Slankekur

    Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

    Sund madplan – I FORM
    Sunde opskrifter

    Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner

    Slankekur

    Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

    Fødevarer, du kan spise på keto-kuren
    Slankekur

    Hvor meget ved du om keto?

    Sundhed

    28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

    Træning

    Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

    Intermittent fasting (periodisk faste) med tom tallerken og bestik
    Vægttab

    Periodisk faste – sundt eller sygt?

    Et glas vand
    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information