Sådan laver du pull-overs med håndvægte
Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i underlaget.
Tag en håndvægt i hver hånd, og stræk armene op mod loftet.
Spænd op i maven, og lad lænden søge mod underlaget.
Bevæg armene op over hovedet i en kontrolleret bevægelse, hvor du holder igen med maven. Armene skal have et let bøj i albuen.
Lige inden vægtene rører gulvet, bremser du bevægelsen og fører armene tilbage til udgangspositionen.
TIP! Hvis det er for tungt med en vægt i hver hånd, kan du lave pull-overs med én håndvægt, som du holder om i hver ende.