Sådan laver du plyo lunges
Stå oprejst. Træd et godt skridt tilbage med den ene fod, men ikke ligeså langt som i en almindelig lunge. Bøj begge knæ, så du kommer ned i en lunge.
Sæt af i et hop, og skift ben i luften, så det modsatte ben kommer forrest. Søg direkte mod gulvet i endnu en lunge.
Fortsæt med at hoppe fra lunge til lunge. Forskellen på øvelsen jump lunges og disse plyo lunges er, at du har mindre afstand mellem benene, når du hopper ned i din lunge.
