Sådan laver du planke row
- Start i en plankeposition med strakte arme. Hænderne skal være under skuldrene, og fødderne i hoftebredde.
- Sørg for, at kroppen danner en lige linje fra hoved til hæl.
- Løft den ene hånd, så albuen bøjer og kommer mod hoften.
- Sænk langsomt hånden tilbage i gulvet, og gentag øvelsen til den anden side.
- Fokusér på at aktivere din core og holde en stabil position gennem hele øvelsen.
TIP! Hvis du vil gøre øvelsen lettere, kan du støtte dig op af en bordkant frem for at ligge på gulvet.