Sådan laver du planke med benstræk
Stå i planken på strakte arme og ben. Spænd op i dine mavemuskler, og pas på, at du ikke svajer i ryggen.
Pust ud, og løft et strakt ben ud til siden, så langt du kan. Sæt tæerne i gulvet i 1 sek., træk vejret ind, løft benet, og gå tilbage til startpositionen.
Gentag med modsatte ben, og arbejd skiftevis med venstre og højre ben.
Er du øvet? Når du løfter benet ud til siden, holder du det løftet hele tiden uden at sænke tæerne.
