Sådan laver du plank pike toe touch
Stil dig i en plankeposition med strakte arme og hænderne placeret lige under skuldrene. Hold god afstand – ca. skulderbredde – mellem fødderne.
Skub numsen op mod loftet, så du danner en trekant med din krop – uden at flytte hænder og fødder.
I denne position forsøger du at røre din venstre fod med højre hånd. Kom derefter ned i plankeposition igen. Hvis du ikke kan nå din fod, så “kravl” lidt tilbage med begge hænder, til du kan nå. Dine fødder skal ikke rykke sig her.
Gå så tilbage med hænderne, og kom ned i plankeposition igen.
Gentag øvelsen til modsatte fod.
Husk at holde benene strakte under hele øvelsen, så du mærker et stræk bag på dine ben, når du skubber numsen op mod loftet så din krop danner en lige linje, når du står i planken
TIP! Er du øvet, så flet evt. en armbøjning ind i øvelsen, hver gang du står i planken.
