Sådan laver du palloff press med elastik
Placér elastikken lige over navlehøjde – fx rundt om et dørhåndtag.
Stil dig med siden til elastikken, tag godt fat i den med begge hænder, og hold den ind til brystet. Bevæg dig nu ud, så der er et godt stræk på elastikken.
Sørg for at stå med skulderbreddes afstand mellem dine fødder, og bøj let i knæene, så du står godt og stabilt.
Stræk herefter armene frem foran dig. Sørg for at holde brystet højt, og spænd godt i din core, så du ikke kommer til at rotere.
Før elastikken tilbage mod brystet igen.